هل تبحثين عن مشروب كريمي، منعش، وقليل السعرات؟ هذا العصير هو خيار مثالي، بنكهاته المتناغمة من المانغو، التفاح، جوز الهند، والهيل، مع لمسة مقرمشة من الفستق الحلبي. وصفة سهلة وسريعة التحضير، مثالية للحلوى الخفيفة أو كوجبة خفيفة باردة في أيام الصيف الحارة.
المعلومات الغذائية
- الكمية: تكفي لشخصين
- مدة التحضير: 15 دقيقة
- السعرات الحرارية: 117 سعرة حرارية للحصة
المكونات
- 80 غراماً من المانغو (طازجة أو مجمّدة)
- 80 غراماً من التفاح (مفروم خشناً، بدون بذور)
- ملعقة صغيرة من بذور الهيل (مطحونة طازجة)
- 100 غرام من الزبادي اليوناني خالي الدسم
- ملعقة كبيرة من جوز الهند المجفف
- 75 مل من الحليب نصف الدسم
- قبضة من الثلج
- ملعقة صغيرة من الفستق الحلبي غير المملح (مفروم ناعماً)
طريقة التحضير
- في خلاط عالي الطاقة، أضيفي: المانغو، التفاح، معظم كمية الهيل، الزبادي، جوز الهند، الحليب، والثلج.
- اخلطي جيداً حتى تحصلي على مزيج ناعم ومتماسك.
- اسكبي الشراب في كوبين، وزيّني الوجه بالفستق المفروم ورشة من الهيل المتبقي.
- قدّميه فوراً واستمتعي بنكهات متداخلة تبعث على الانتعاش والرضا.
نصيحة للتقديم:
يمكنك تبريد الأكواب مسبقاً للحصول على تجربة أكثر برودة، أو إضافة القليل من العسل الطبيعي إذا كنت تفضلين نكهة أكثر حلاوة